1. Problemas de sueño

Apnea

En esta enfermedad, la respiración se vuelve muy superficial durante el sueño o incluso se detiene por un corto tiempo. Los síntomas de la apnea del sueño son ronquidos y frecuentes dolores de cabeza por la mañana.

Es posible que tenga este problema si:

  • despierta a menudo por la noche;
  • sentir sueño durante el día;
  • sudar profusamente durante el sueño;
  • ronquido.

La apnea del sueño puede indicar condiciones médicas más graves, incluidos problemas cardíacos y presión arterial alta. Si nota estos síntomas en usted mismo, consulte a su médico.

Insuficiente

Los expertos aconsejan a los adultos que duerman entre 7 y 8 horas al día. Pordatos American Headache Association, el dolor es peor si duerme menos de 6 horas o más de 8,5 horas.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mejorar la calidad de su sueño.

  • Vete a la cama y despierta a la misma hora.
  • Evite la cafeína , la nicotina y el alcohol. Interrumpen el sueño.
  • Trate de no estimular su cerebro antes de acostarse: no vea televisión ni navegue por Internet.
  • Haga algo relajante, como la meditación.
  • Mantenga una lista de lo que le ayuda a dormir bien y lo que le estorba.
  • Cree un ambiente confortable para dormir. La habitación debe estar oscura y silenciosa.
  • Tome un baño para relajarse antes de acostarse.
  • Hacer ejercicio regularmente.

2. Trastorno de depresión y ansiedad

Los trastornos del estado de ánimo a menudo provocan dolores de cabeza crónicos. Naturalmente, esto afecta negativamente la calidad de vida. Además, la depresión y la ansiedad suelen ir acompañadas de insomnio.

Científicos descubiertola conexión entre los trastornos del estado de ánimo y el dolor de cabeza. Analizaron datos de 6.000 participantes de diferentes países europeos y resultó que el dolor de cabeza por abuso (de drogas) se asocia con mayor frecuencia con depresión y ansiedad. Surge del uso excesivo de analgésicos. En segundo lugar está el dolor de cabeza tensional, en tercer lugar, la migraña.

Nikita Zhukovneurólogo-epileptólogo, autor de los libros «Modicina» y «Modicina². Apologia «, creador del recurso Encyclopatia.

Se cree que es seguro tomar AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides. – Ed.) Para los dolores de cabeza no más que cada dos días. El uso más frecuente ya sugiere que tal dolor de cabeza tiende a volverse crónico. Los analgésicos no corregirán esta situación de ninguna manera, solo la agravarán enmascarando la verdadera naturaleza del dolor.

Los antidepresivos generalmente se recetan para tratar los trastornos del estado de ánimo. Muchos de ellos le ayudan a dormir mejor y algunos previenen las migrañas. Por lo tanto, si nota signos de ansiedad o depresión en usted mismo , asegúrese de contactar a un especialista. No intente curarse a sí mismo.

3. Alcohol y sustancias psicotrópicas

Investigadores estudióla conexión entre dolor de cabeza y consumo de alcohol, luego de analizar los datos de 19 mil participantes de diferentes países. Aquellos que bebían más de seis tragos al día tenían más probabilidades de sufrir dolores de cabeza matutinos que aquellos que bebían solo uno o dos tragos.

La cabeza duele incluso con más frecuencia en quienes toman medicamentos psicotrópicos: Xanax, Valium, Zyprexu, que a menudo se usan para tratar la depresión, la ansiedad y el insomnio. Dichos participantes del estudio experimentaron dolor de cabeza matutino entre un 7% y un 17% más a menudo.

4. Bruxismo

Las personas con esta afección aprietan los dientes y los rechinan mientras duermen. A veces, esto se repite inconscientemente durante el día. El bruxismo es un trastorno del movimiento y causa fuertes dolores de cabeza. Además, aumenta el riesgo de apnea.

Por lo general, las personas no se dan cuenta de que están rechinando los dientes mientras duermen. Los siguientes síntomas le dirán que tiene bruxismo:

  • fuerte crujir de dientes que despierta al que duerme contigo;
  • astillas y grietas en los dientes que aparecieron sin motivo aparente;
  • sensibilidad dolorosa de la mandíbula o la cara;
  • los músculos de la mandíbula se cansan;
  • las mandíbulas no se abren ni se cierran como deberían;
  • dolor de oído;
  • sensibilidad dental , dolor de muelas;
  • no está claro de dónde provino el daño en el interior de las mejillas;
  • dolor sordo en las sienes;
  • trastornos del sueño;
  • frecuentes dolores de cabeza por la mañana.

5. Problemas de salud graves

El dolor de cabeza puede ser un síntoma de problemas de salud graves, como tumores cerebrales, traumatismos, presión arterial alta o derrames cerebrales . Este dolor de cabeza se llama secundario.

Estas son las situaciones en las que debe consultar a su médico.

  1. El dolor de cabeza se repite dos veces por semana o más.
  2. Anteriormente, la cabeza no dolía, pero ahora duele a menudo. Esto es especialmente peligroso si tiene más de 50 años.
  3. Hay un dolor intenso y agudo y rigidez en el cuello.
  4. El dolor de cabeza apareció después de una lesión en la cabeza.
  5. Junto con el dolor de cabeza, hay fiebre alta, náuseas, vómitos, y esto no se explica por otra enfermedad.
  6. El dolor de cabeza se acompaña de enturbiamiento o pérdida del conocimiento, debilidad, diplopía (tiene visión doble).
  7. La naturaleza o la fuerza del dolor cambia drásticamente.
  8. Los dolores de cabeza crónicos aparecen en un niño.
  9. El dolor de cabeza se acompaña de convulsiones o dificultad para respirar.
  10. Los dolores de cabeza frecuentes ocurren en personas con VIH o cáncer.

conclusiones

Muchos de los factores que causan los dolores de cabeza matutinos están estrechamente relacionados. Los problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad a menudo provocan abuso de alcohol y trastornos del sueño. Esto, a su vez, provoca dolores de cabeza. Por lo tanto, primero debe identificar la causa e intentar eliminarla.

Muy a menudo, los dolores de cabeza simplemente son causados ​​por un estilo de vida inadecuado. Si sospecha que está en él, primero cambie algo en sus hábitos.

Cualquier médico moderno en su sano juicio lo aconsejará en primer lugar, si rastrea la conexión con la forma de vida.Nikita Zhukov

Si no está seguro de si debe tomarse en serio su dolor de cabeza, consulte los criterios de 4-3-1-2 AINE . Señalan la posible presencia de problemas graves. En este caso, se necesitan exámenes adicionales.

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