septiembre 24, 2021

Manualidades en casa

Encontraras muchas imaginaciones para decorar tu casa

Alimentos 馃挅que ayudan a controlar la tensi贸n馃ぉ

En general todas las frutas y verduras ayudan a controlar la tensi贸n porque son ricas en fibra y potasio, pero los alimentos siguientes son especialmente 煤tiles en este sentido porque tienen propiedades especiales que protegen tus arterias.

1 / 7 PepinoUn pepino grande tiene 442 mg de potasio, un mineral muy necesario para controlar la tensi贸n.Cuando la presencia en la dieta de este mineral es baja, el cuerpo, para equilibrarse, empieza a retener sodio, que es como si siguieras una dieta rica en sal. 
2 / 7聽K茅firUna reciente investigaci贸n ha demostrado que聽beber k茅fir con regularidad聽puede ser beneficioso para combatir la聽hipertensi贸n arterial.El k茅fir est谩 considerado un probi贸tico,聽como el yogur, ya que aporta microorganismos vivos beneficiosos a la flora intestinal.Se sabe que un desequilibrio聽de las bacterias de la microbiota aumenta el riesgo de sufrir hipertensi贸n.
3 / 7 AjoUn estudio de la Universidad de Adelaida (Australia) revela que el ajo puede reducir la presi贸n sist贸lica (la alta) de forma considerable.Adem谩s de incluirlo en tu alimentaci贸n, los suplementos a base de este alimento pueden servir de ayuda si se sufre hipertensi贸n. Consulta con tu m茅dico. 
4 / 7 Pl谩tanoEsta fruta tropical tan com煤n en nuestra dieta es s煤per rica en potasio.Un pl谩tano proporciona el 12% del potasio que necesitas a diario. Tambi茅n aporta calcio y magnesio.Una buena idea es tomarlo como tentempi茅 entre horas. 
5 / 7 Ar谩ndanosTomar una raci贸n a la semana reduce el riesgo de hipertensi贸n en un 10%.Esta acci贸n se debe a las antocianinas que contiene, un tipo de flavonoides con propiedades cardioprotectoras. 
6 / 7 Hierbas arom谩ticasAparte de los antioxidantes que contienen que actuan como barrera protectora frente a los radicales libres, las hierbas te convienen porque:Son un perfecto sustituto a la sal ya que dan sabor a los alimentos para que disfrutes de ellos sin a帽adir sodio. 
7 / 7 KiwiTres kiwis al d铆a ayudan a reducir la hipertensi贸n, seg煤n la Asociaci贸n Americana del Coraz贸n.La raz贸n es m煤ltiple: es diur茅tico, rico en fibra y aporta antioxidantes como la lute铆na que cuidan tus arterias. 

LOS BUENOS H脕BITOS MUEVEN MONTA脩AS

La alimentaci贸n, junto con el ejercicio, deber铆an ser los principales pilares para controlar la presi贸n arterial.

De hecho, hay estudios que demuestran que seguir una dieta equilibrada y realizar actividad f铆sica pueden evitar la tomar de f谩rmacos.

Y aunque se necesite recurrir a medicamentos para regular la presi贸n arterial, los buenos h谩bitos siguen siendo obligados:

  • Los m茅dicos aseguran que aunque un paciente tome 3 o 4 f谩rmacos,聽si no baja su peso, reduce el consumo de sal y hace ejercicio, el tratamiento queda muy mermado.
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